Ciencia, jengibre y dolores mensturales.

En este artículo voy a comentar un estudio científico llevado a cabo en 2018 para valorar la efectividad del jengibre en los dolores menstruales. Se trata de un ensayo clínico donde se compara el efecto del jengibre frente a novafem ( anticonceptivo. Se puede utilizar para mejorar los procesos dolorosos en estos procesos)

DOLORES MENSTRUALES

La dismenorrea es un proceso que puede ser muy incapacitante para las mujeres que la sufren. Los síntomas puede oscilar desde una pequeña interferencia y molestia hasta condicionar sus días, pudiendo dificultar su asistencia al trabajo/ escuela en ese periodo.

Esto se puede prolongar 3-4 días desde la menstruación. El 10 % de las mujeres pueden sufrir estos síntomas severos.

Tipos de dismenorrea

Se ha establecido una clasificación:

Dismenorrea primaria: Calambres severos,dolores, vómitos. Debido a un desequilibrio químico del cuerpo, principalmente debido al efecto de las prostaglandinas que controlan las contracciones del útero. Suele aparecer en personas muy jóvenes.

Los factores de riesgo que ahora mismo se manejan: son consumo de cafeína y/o alcohol importante, historia familiar de dolor menstrual y el tabaco.

Dismenorrea secundaria: Debido a causa física y de aparición en personas no tan jóvenes. Debido a fibromas uterinos, pólipos, endometriosis O empleo de DIU.

Por lo tanto son situaciones que afectan a la calidad de vida de la persona que lo sufre.

JENGIBRE

El jengibre (familia Zingiberaceae) pertenece a la misma familia que la curcuma y es originario de la zona tropical de Asia, la India y China.

Es una planta herbácea con rizoma nudoso y tuberoso de color amarillento, de unos 6 a 10 cm de longitud y 2 cm de ancho. Al igual que la cúrcuma, es esta parte de la planta la que se utiliza tanto como especia como por sus propiedades medicinales.

Su rizoma tiene un fuerte aroma y ya Dioscórides lo citaba en sus trabajos (40-90 dC). El nombre del género procede del griego “zingiberis” que deriva de la palabra sánscrita “shringavera” y hace referencia a la forma del rizoma (“forma de cuernos de ciervo”).

En cuanto a su composición química los rizomas del jengibre contienen entre un 4-7,5% de oleorresina, en la que destacan el aceite esencial y las sustancias picantes. Las sustancias picantes son los gingeroles y sogaoles, moléculas con diferentes propiedades medicinales como el alivio de las náuseas, artritis y dolor. Es un buen antiinflamatorio
La acción anti náusea y antiemética es debida a los gingeroles y sogaoles presentes en los rizomas del jengibre que poseen la capacidad de inhibir los receptores, receptores implicados en la náusea y el vómito.Ayuda también en la digestión pues sus compuestos estimulan los jugos gástricos y la digestión, aliviando la acidez estomacal, las úlceras y otros problemas digestivos.

¿EN QUÉ CONSISTIA EL ESTUDIO?

168 mujeres de entre 18-26 años con dismenorrea primaria fueron seguidas durante dos periodos de menstruación. Se realizando dos grupos:

Un grupo primero recibía jengibre y en el otro ciclo recibía novafen

Otro grupo primero recibía novafen y en el otro ciclo jengibre.

Ambas sustancias fueron empaquetados de la misma forma: En capsulas de 200 mg. Lo tomaban 4 veces al día, es decir cada 6 horas.

El tratamiento se tomaban desde el inicio de la menstruación y las siguientes 48 horas.

¿ QUÉ RESULTADOS OBTUVIERON?

Los investigadores pasaron unas escalas, valorando asi:

La intensidad de dolor 

Evaluación la cantidad se sangrado. 

Los resultados se muestran en esta gráfica:

Vemos como la linea discontinua que se refiere al jengibre es sutilmente mejor que la toma de novafem.

En el sangrado sucede lo mismo.

¿ QUÉ CONCLUSIONES OBUTVIERON?

Los principios activos del jengibre fueron capaces de mejorar la gestión de las prostaglandinas que causas el dolor menstrual. En otro estudios comparados con grupo placebo así lo atestiguaron también.

Por lo tanto empieza a consolidarse la evidencia científica que el jengibre es un aliado para estos procesos tan dolorosos en mujeres. Con la gran ventaja de no tener los efectos secundarios del anticonceptivo. Es mas, tiene efectos beneficioso para la menstruación y actua positivamente en el resto del cuerpo.

ENLACE WEB

https://reader.elsevier.com/reader/sd/pii/S1028455918302304?token=85B8B9B61C97184CA30F45B65365FD80F05358235A26511B41DF8141C1C87668863BFDEFFF22563F12BDE9A0DE259B0E

¿QUÉ PLANTAS MEDICINALES PUEDEN AYUDARNOS CON EL EJERCICIO FÍSICO?

En esta artículo vamos a comentar un estudio científico llevado a cabo en Italia donde examinan el potencial terapéutico de cúrcuma y boswellia serrata como moduladores del estrés oxidativo en ciclistas. Es un ensayo clínico.

¿ QUÉ ES EL ESTRES OXIDATIVO?

Una de las teorías del envejecimiento ( efectivamente, el envejecimiento a día de hoy no se sabe a ciencia cierta en que consiste, si bien se habla de varias teorías) es el estrés oxidativo.

Se basa en que conforme pasan los años y sometemos al cuerpo a condiciones desfavorables este se va desgastando a nivel molecular llegando a no ser eficaz en sus funciones.

El estilo de vida, es decir, cómo comemos, cómo pensamos, cuanto estrés tenemos, que aire respiramos y que ejercicio físico hacemos condicionara de una manera mas importante que los genes con los que nacemos. Pues hará que se expresen los genes de una manera u otra.

Este es el origen de la EPIGENÉTICA

El envejecimiento es un proceso normal dentro de nuestra evolución. Donde hay que poner el foco es en el envejecimiento prematuro, en la enfermedad desde años que deberían ser de bastante vitalidad.

¿ QUÉ ES LA GLICACION DE LAS PROTEINAS?

Es un tema que merece la pena que desarrolle en un articulo aparate. Aquí haré un resumen

Situación de suma importancia, pues viene a ser el resultado de nuestra salud. Se refiere a la cantidad de azúcares unidos a proteínas que se hallan en nuestro cuerpo jugando un papel primordial en los mecanismos patogenicos que nos llevan a envejecer. En situaciones normales esto no ocurre.

Es transcendental en la diabetes, y se puede analizar a través de a hemoglobina (proteína) glicosilada. Es decir ,los azúcares rápidos no solo desgastan a nuestro páncreas sino que sientan las bases del envejecimiento prematuro, y existe cada vez mas evidencia que la colocan como causa de Alzheimer ( diabetes tipo III) y por supuesto en eventos cardíacos tipo infarto aguado de miocardio.

Estos azúcares se unen también al cristalino de los ojos ocasionando cataratas, al colágeno de nuestra piel y músculos e incluso tienen relación con nuestro material genético pudiendo unirse a nuestro ADN con las consecuencia de salud que ello implica.

¿ QUÉ ES LA LIPOXIDACION?

Muy relacionado con la glicación anteriormente explicada. En el cuerpo existe lipoproteinas, es decir (lipo= grasa + proteína), las más famosas son las transportadoras de colesterol, es decir, HDL, LDL, VLDL. Estas moléculas se ven afectadas también por la glicacion, produciendo cambios físico-químicos y afectando a su metabolismo.

Podemos asi concluir que es un proceso negativo para nuestro cuerpo

¿ QUÉ ANALIZARON EN ESTE ESTUDIO?

El ejercicio físico intenso de manera continua en el tiempo parece que aumenta el estrés oxidativo, y pueden aumentar la glicacion de las proteínas y lipoproteinas. Para proteger de este desgaste excesivo al cuerpo se han diseñado muchas estrategias buscando proteger la salud. Si, ya lo se, puede que te resulte paradójico pensar que hacer ejercicio es malo para el cuerpo, pero aquí hablamos de ejercicio de manera intensa, y de manera prolongada en el tiempo. Entendido así, es un proceso que puede deteriorar la salud. Por ello resulta imprescindible valorar herramientas que desde una perspectiva natural pueden ayudar a los atletas y deportistas profesionales.

¿ EN QUÉ CONSISTIO EL ESTUDIO?

48 ciclistas con unos determinados criterios de inclusión fueron estudiados en un ensayo clínico randomizado. En uno de ellos no se realizaba intervención alguna, en otro se administró:

50 mg de curcuma con 10 mg de curcumina ( principio activo)

140 mg de boswellia con 105 de acido boswellicos ( principio activo)

El producto se llama FITOMUSCLE, es de elaboración italiana, igual que el estudio, y asegura una distribución y abosroción de los principios activos de las plantas de manera eficaz.

Lo tomaron una vez al día durante 12 semanas.

En ambos grupos se registro las pautas alimenticias de cada atleta basadas en la dieta mediterranea.

¿ QUÉ RESULTADOS OBTUVIERON?

Mediante analítica sanguínea se objetivaron determinados parámetros de inflamación y de glico o lipo oxidación. Tanto antes como después de la toma de las plantas medicinales.

Los atletas que tomaron las plantas obtuvieron una mejoría en estos parametros, estando los mediadores de inflamación del cuerpo disminuidos. En esta tabla lo especifica.

Interesantes los datos de:

AGE ( Productos de glicacion)

IL-6 y TNF ALFA, HS-CPR (Medidadores de inflamación)

Por lo tanto se abre una via importante para los deportistas de alto nivel la incorporación a su rutina de ejercicios de determinadas plantas medicianles que puedan dar un perfil antiinflamatorio y proteger de radicales libres que supone el desgaste del entrenamiento y competicion diario.

Enlace web

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5133128/pdf/nutrients-08-00745.pdf

Efecto de la acupuntura en la frecuencia cardíaca en ejercicio de alta intensidad en futbolistas

En este artículo vamos a comentar un estudio científico realizado en Tailandia protagonizado por futbolistas.

ACUPUNTURA Y FÚTBOL

Ya en el anterior artículo se introdujo de manera general como podrían beneficiarse los deportistas de la terapia con acupuntura. Se puso el foco en el fútbol por ser un deporte mediático, donde cada vez se despliegan más herramientas, y donde la acupuntura a día de hoy debería cobrar relevancia gracias al valor que puede aportar. 

Mas que tratar al futbolista, trata a la persona que se dedica al fútbol de manera profesional, quiero decir, que no solo tratara las lesiones mejorando su recuperación sino que puede aportar soluciones en la esfera emocional, actuando sobre el sistema nervioso

¿ Qué se realizo la investigación?

Precisamente su actuación sobre el sistema nervioso nos lleva a explicar como puede influir en la frecuencia cardíaca que es el objeto del estudio a analizar.

Para ello se diseño un ensayo clínico aleatorizado con 2 grupos y 24 personas:

Un grupo se le puso acupuntura, en puntos al azar

Otro grupo se le puncionaron los siguientes puntos

36E

4 IG

23V

5P

Se realizo 3 veces al día por 4 semanas, para un total de 12 sesiones de 1 hora cada una.

¿ Qué resultados obtuvieron?

El grupo que recibió la acupuntura en puntos basado en los principios de la medicina tradicional china obtuvieron unos niveles de ansiedad más bajos, con lo que sus niveles de fatiga fueron también mas bajos. Se consiguió de esta manera balancear de una forma mas eficiente el equilibro sistema nervioso simpático- parasimpático y con ello un efecto positivo en cuanto al control de la frecuencia cardíaca.

Los resultados sugieren que la estimulación del sistema nervioso parasimpático por acupuntura pude mejorar la recuperación en deportistas de alta intensidad, manteniendo a su vez la presion arterial controlada.

Es un hallazgo de potencial valor pues su ámbito de aplicación puede ser muy útil para mejorar la capacidad y la respuesta al ejercicio físico en deportistas. En un gremio tan competitivo, y donde cada vez se hace mas difícil obtener ventajas entre rivales, la acupuntura se puede empezar a posicionar como un elemento de valor y de vanguardia.

Enlace

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0254627217303175